WEDNESDAY 09102019

STRENGTH

Find 1RM Front Squat

Bench Press
1 @ 100%
5 x 3 @ 87.5%

GYMNASTIC CONDITIONING

FOR TIME
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Strict Pull Ups
Strict Ring Dips

METCON

Eastern TD TEAM
Lourd ou Léger
STOH, Deadlift, STOH, Row

ACCESSORY WORK

Conditioning
AirRunner
1200m – rest 2′
800m – rest 1’30
400m – rest 1′
800m – rest 1’30
1200m

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